～生理痛を緩和するセルフケア～

毎月やってくる生理で憂鬱になっている方は多いのではないでしょうか？私もその一人です。私の場合、まず寒さを感じ、あれっ？お腹が痛いかもと思ったら、腰もだるいし頭痛もする。困ったことに私は鎮痛剤にアレルギーがあり服用できません。体調不良から気持ちも鬱々して動けない。動かないから血行不良になり更に体調不良になるといった悪循環に陥ってしまいます。そんなツライ生理痛を緩和して生理期間を快適に過ごすためのセルフケアについての記事です。

このページの目次

なぜ生理痛は起こるのか？
おすすめのセルフケア
生理痛腹巻の効果について
終わりに

なぜ生理痛は起こるのか？

そもそもなぜ生理痛は起こるのでしょうか？生理は妊娠に備えて厚くなった子宮内膜が妊娠しなかった場合に剥がれ落ち、血液と一緒に体外へ排出されることです。そして、生理痛の主な原因は剥がれ落ちた子宮内膜を体外に押し出すために起こる子宮の収縮や、剥がれた子宮内膜がうまく体外へ排出されないことによって起きるうっ血です。また生理中は体温が通常より低くなるので冷えやすく血行が悪くなります。血行不良は生理痛を悪化させるので、生理中はとにかく冷やさないことが重要です。

生理痛腹巻の効果について

つぶつぶセラピーの鎮痛メカニズム

なぜ「つぶつぶセラピー生理痛腹巻」で生理痛が和らぐのか気になる方は多いかと思います。身体の一部に痛みを感じているとき、痛む部分から痛みの信号（痛覚信号）が痛覚神経を経由して脳に伝わって痛いと感じます。つぶつぶセラピー生理痛腹巻を装着すると腹巻に敷き詰められた多数のビーズが皮膚を絶えず刺激することで皮膚を刺激する信号（触圧覚信号）が発生します。痛みの信号（痛覚信号）と皮膚を刺激する信号（触圧覚信号）が同時に脳に伝わることで、脳に伝わる痛みの信号（痛覚信号）が弱まり生理痛を緩和します。また、生理痛の改善には血行を良くすることが重要です。ビーズの刺激は血行を良くし、筋肉のコリをほぐします。

つぶつぶセラピーの基礎研究

つぶつぶセラピー生理痛腹巻の鎮痛効果については、岡山大学名誉教授・東京慈恵会医科大学非常勤講師深井喜代子先生の基礎研究によって下記学術集会で発表されています。

・WANS（世界看護学学会）第6回世界看護学学会学術集会 2020年2月開催地：大阪

・第44回日本疼痛学会2022年12月　開催地：長良川国際会議場

終わりに

生活に支障が出るほど痛みがひどい場合は病院を受診することをおすすめします。また、痛みが酷い時には鎮痛剤を服用するのも良いと思います。しかし、私のようにアレルギーがあって鎮痛剤が飲めない方や、鎮痛剤だけではすっきりしない方、副作用が心配で鎮痛剤を減らしたい方にとって「つぶつぶセラピー生理痛腹巻」は新しい鎮痛アイテムになると思います。生理痛を緩和するセルフケアの1つに「つぶつぶセラピー生理痛腹巻」のカラダにやさしい鎮痛を取り入れてみてはいかがでしょうか。私の実践するセルフケアが、憂鬱な生理期間を少しでも快適に過ごす為のヒントになれば幸いです。

【この記事の投稿者】株式会社万喜　ヘルスケア事業部　広報・EC担当　砂山真樹「つぶつぶセラピー生理痛腹巻」の開発に携わる。

「つぶつぶセラピー生理痛腹巻」は下記よりお買い求めいただけます。